Chci zhubnout

Chci zhubnout, umět si vytvořit vlastní vyvážený jídelníček a zdravě jíst.

Program je určen klientům, kteří:

  • se chtějí začít stravovat zdravě a bezpečně upravit váhu
  • potřebují podpořit zdravotní stav a kondici
  • chtějí získat informace o správné výživě
  • potřebují poradit a zorientovat se v nepřeberném množství potravin, jež jsou na trhu
  • chtějí znát potravinářské výrobky hlouběji s ohledem na jejich složení
  • ke svému hubnutí potřebují podporu a motivaci
  • již mají za sebou mnoho diet a pokusů o zhubnutí, včetně nepříjemných jo-jo efektů
  • chtějí změnu životního stylu, tak aby se cítili příjemně
  • si chtějí dlouhodobě udržet optimální váhu a kondici

Průběh výživového poradenství či redukce váhy:

  1. Před úvodní konzultací Vám zašlu na email tabulku, do které budete po dobu jednoho týdne zapisovat vše, co sníte a vypijete.
  2. Na začátku konzultace provedu anamnézu Vašeho zdravotního stavu pomocí dotazníku (zaměřím se především na Vaše stravovací návyky, pitný režim a pohybové aktivity).

    Poté Vás čeká samotné měření, obsahující:

    1. měření obvodů pomocí krejčovského metru (obvod pasu, břicha, boků, příp. nohou)
    2. analýzu skladby těla na profesionální diagnostické váhy (Tanita BC-601).
  3. Na příští schůzce Vám předám nový stravovací plán, který je sestavený dle vašich požadavků tj. plán bude zahrnovat výživová doporučení uzpůsobená přímo na míru Vašim časovým a praktickým možnostem s upřednostněním jídel, které máte rádi a postupně vylučovat nezdravé varianty vašich pokrmů. Každou položku si dopodrobna vysvětlíme.

Průběh programu doplním osobními konzultacemi, v rámci nichž, zhodnotím Vaše pocity, vhodnost plánu, popřípadě jeho úpravu či obměnu.

Nový stravovací plán zahrnuje

  • podrobnou analýzu Vašeho jídelníčku, vyhodnocení stravovacích návyků včetně pitného režimu a pohybových aktivit,
  • optimalizaci stravovacích návyků, pitného režimu a pohybových aktivit s přihlédnutím k Vašim zvyklostem a možnostem,
  • navržení týdenního redukčního jídelníčku, který je složen z odpovídajícího množství živin, tj. sacharidů, bílkovin a tuků, a to ve správném poměru, který je vytvořen na základě hodnot z diagnostické váhy Tanita BC-601